Trong xã hội hiện nay, nhiều người đang chịu áp lực cực lớn từ công việc để có thể kiếm tiền nuôi sống bản thân và gia đình. Chính tình trạng này dẫn đến việc mất cân bằng giữa cuộc sống và công việc. Chúng ta đang bị cuốn vào vòng xoáy của công việc mà quên mất đi giá trị cuộc sống đích thực. Vậy làm thế nào để cân bằng giữa cuộc sống và công việc? Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây của Giúp Việc 5S.
Nguyên nhân mất cân bằng trong cuộc sống
Áp lực công việc hiện nay với mỗi người là rất lớn. Đặc biệt là trong tình trạng nền kinh tế đang gặp vấn đề như hiện nay. Các doanh nghiệp liên tục xa thải nhân viên để duy trì hoạt động do làm ăn thua lỗ.
Báo cáo tình hình kinh tế – xã hội được Tổng cục Thống kê, trong 5 tháng đầu năm số doanh nghiệp rút lui khỏi thị trường là 88.000 doanh nghiệp (55.200 doanh nghiệp tạm ngừng kinh doanh có thời hạn; 25.500 doanh nghiệp ngừng hoạt động chờ làm thủ tục giải thể; 7.300 doanh nghiệp hoàn tất thủ tục giải thể), tăng 22,6% so với cùng kỳ năm trước. Bình quân mỗi tháng có 17.600 doanh nghiệp rút lui khỏi thi trường.
Sẽ ra sao nếu bạn là trụ cột trong gia đình nhưng đột nhiên bị sa thải do công ty gặp khó khăn trong hoạt động? Một nguồn thu lớn bị giảm đi. Trong khi những nguồn chi vẫn phải giữ nguyên hoặc thậm chí có gia tăng hơn. Điều này có thể khiến bạn bị stress ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống thường ngày của bạn.
Công nghệ trí tuệ nhân tạo ngày càng phát triển. Nó có thể thay thế nguồn lực lao động hiện nay với năng xuất làm việc cao hơn rất nhiều. Ngay sau khi có sự ra đời của Chat GPT, Microsoft đã xa thải hơn 10.000 nhân viên. Thậm chí theo dự đoán tại Việt Nam, ChatGPT sẽ khiến giáo viên, nhà báo, thiết kế đồ họa, nhân viên ngân hàng và vô số nghề khác biến mất.
Cảm giác thất nghiệp sẽ như thế nào?
Tác hại của việc mất cân bằng trong cuộc sống
Hiện nay nhiều bạn trẻ, họ “cày” việc đến mức quên cả chăm sóc cho bản thân. Thậm chí là làm nhiều công việc một lúc vì mục đích duy nhất “Tiền”. Có tiền mới sống được đặc biết là sinh sống tại các thành phố lớn như Hà Nội, TP HCM, … Điều này gây ra những hệ quả gì cho cuộc sống?
Stress, mất cân bằng trong cuộc sống là những hậu quả dễ dàng nhận thấy ở giới trẻ hiện nay. Khi không thể tạo ra sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân, chúng ta có thể trở nên quá tải và không đủ thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng tâm lý, khả năng tập trung giảm và cảm giác mệt mỏi.
Nguyễn Mai Anh (24 tuổi, quê ở Hà Nội) – hiện là một Freelancer (công việc tự do) cho biết:
“Hiện tại tôi đã có 4 năm kinh nghiệm trong ngành. Ngay từ khi là sinh viên năm 2 tôi đã từ bỏ công việc gia sử để chuyển hướng sang làm trợ lý kinh doanh. Mục đích là trau dồi kiến thức sao cho phù hợp với ngành nghề mà mình đang theo học.
Sau 3 năm làm cho công ty đó tôi đã quyết định nghỉ việc và chuyển hướng sang làm freelancer. Trong 3 năm đó tôi cảm giác bị bảo mòn sức lực. Mặc dù thu nhập cao nhưng thời gian làm việc của tôi có thể nói là chiếm 2/3 ngày rồi. Sau khi tan làm ở công ty, tôi vẫn phải về nhà để tiếp tục công việc. Tôi gần như không có thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc cho bản thân và giành thời gian cho người thân, bạn bè.
Hiện tại thì tôi đã hài lòng với cuộc sống tự do của mình. Tôi không phải giành phần lờn thời gian cho công việc mà đã có thể cân bằng giữa cuộc sống và công việc một cách hài hòa.”
Bí quyết giúp cân bằng giữa cuộc sống và công việc
-
Xác định điều gì là quan trọng
Quy tắc đầu tiên của việc cân bằng giữa công việc, gia đình và lối sống là phải thực tế về những nhu cầu và mục tiêu của bạn. Tốt hơn là biết rằng mình không thể đảm nhận công việc làm thêm trước khi thảo luận với sếp về công việc đó, hơn là làm được nửa chừng mới nhận ra mình không thể tiếp tục.
-
Biết những giới hạn của mình
Đúng như câu châm ngôn “Kiến thức là sức mạnh”. Có rất nhiều thông tin về việc sắp xếp để có thể làm việc linh hoạt đồng thời dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, trong đó có những luật lệ và chính sách nơi làm việc. Vì vậy hãy tận dụng những luật lệ và chính sách này. Đảm bảo rằng bạn biết chính xác những gì mình có quyền làm.
-
Biết cách thương lượng với sếp
Dù cho đó là việc bạn thỏa thuận với cấp trên về việc sắp xếp để bạn có thể làm việc linh hoạt, hay là xin hỗ trợ nuôi con nhỏ, xin nghỉ phép chăm con, việc bạn có đạt được những thỏa thuận này hay không lại phụ thuộc vào sếp của bạn.
Bạn cần hướng tới một kết quả mà cả bạn và sếp đều thắng bằng cách dự đoán được những mối quan tâm của sếp, định ra những nhu cầu của bạn, nêu bật những lợi ích của công việc, đồng thời kiểm tra lại những cảm xúc của bạn.
-
Lên kế hoạch
Một cách dễ dàng để quản lý thời gian là ghi lại những việc phải làm. Lên danh sách những việc cần ưu tiên và soạn kế hoạch hành động. Bằng cách này, nếu bạn thấy mình không có đủ thời gian trong một ngày, bạn có thể kiểm soát thời gian bằng cách xem mình đã sử dụng thời gian thế nào.
-
Học cách nói “không”
Để tạo được mối cân bằng trong cuộc sống, cần học cách nói “không” với những yêu cầu vô lý và rời công sở đúng giờ mà không cảm thấy có lỗi. Nói “không” một cách lễ phép không chỉ hiệu quả mà còn khiến bạn cảm thấy dễ chịu nữa.
-
Đề nghị được giúp đỡ
Không có gì tệ hơn là cảm giác căng thẳng, bị chìm ngập khi bạn cố tự làm mọi thứ. Hãy thả lỏng và học cách ủy thác công việc để giúp bạn làm việc mau lẹ hơn mà lại đỡ vất vả hơn và có thể phát triển kỹ năng lãnh đạo. Hãy thực hiện từng bước nhỏ bằng cách mỗi lần giao một việc cho người mà bạn có thể tin tưởng.
-
Thông thạo Internet
Để tạo sự cân bằng công việc – cuộc sống tốt hơn, đừng bỏ qua sự tiện lợi của công nghệ. Ngày càng có nhiều công ty cung cấp dịch vụ của mình trên mạng Internet. Nhờ đó nhiều việc tốn thời gian được giải quyết chỉ sau vài cú click chuột. Hiện nay, bạn có thể giao dịch ngân hàng, thanh toán hóa đơn và mua sắm trên mạng. Như vậy bạn có thể giảm được stress, đồng thời lại tiết kiệm được những khoảng thời gian quý giá.
-
Chú ý đến sức khỏe
Liên tục bị stress có thể dẫn tới sự kiệt quệ. Để hạn chế tác động của stress đến sức khỏe, đảm bảo rằng bạn ngủ đủ, ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn. Thư giãn cũng là một cách đẩy lui stress hiệu quả, vì vậy hãy dành thời gian mỗi ngày cho thói quen yêu thích của bạn.
-
Tập trung vào kết quả cuối cùng
Để thúc đẩy bản thân, điều quan trọng là tập trung vào những kết quả tích cực nhiều hơn. Hành động là kẻ thù tự nhiên của sự trì hoãn. Vì vậy hãy cân nhắc việc dành thêm thời gian để bạn có thể ở bên gia đình. Những giây phút sum họp này sẽ là động lực để bạn đạt được hiệu quả cao nhất mỗi ngày.
-
Dành thời gian cho bản thân
Đừng để công việc tràn ngập cuộc sống cá nhân của bạn. Hãy dành cuộc sống riêng của mình cho thời gian sum họp bên gia đình và đảm bảo rằng bạn tạo ra một ranh giới rõ ràng cho công việc và cho những việc riêng tư. Hãy sắp xếp để đều đặn có những khoảng thời gian hoàn toàn ngưng tiếp xúc với laptop, email và điện thoại di động, làm sao đó để khi bạn rời văn phòng cũng là khi bạn sẵn sàng trở về bên gia đình.
Theo: Tuổi trẻ
Mong rằng bài viết trên sẽ giúp bạn cân bằng giữa cuộc sống và gia đình. Hãy truy cập Chuyên Giúp Việc và Giúp Việc 5S để không bỏ lỡ các bài viết của chúng tôi.
