10 Cách Chống Buồn Ngủ Ngay Lập Tức Đơn Giản Mà Cực Kì Hiệu Quả

Buồn ngủ – đó là một trạng thái mà tất cả chúng ta đã trải qua ít nhất một lần trong cuộc đời. Cảm giác mất tinh thần, mắt đỏ và nặng nề, không thể tập trung vào công việc hoặc học tập, và cảm thấy như mình cần một cái gối và chăn để nằm xuống ngủ. Vậy tại sao buồn ngủ luôn xuất hiện và làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta? Hãy cùng khám pha ngay 10 cách chống buồn ngủ ngay lập tức trong bài viết dưới đấy.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc chính là cách chống buồn ngủ hiệu quả nhất. Để làm được điều này, bạn không nên thức khuya vào buổi tối trước khi đi làm. Hãy lên kế hoạch đi ngủ sớm vào một khung giờ nhất định và duy trì nó.

Thông thường theo khuyến cáo của các chuyên gia, một giấc ngủ đủ sẽ cần khoảng 7 đến 8 tiếng để giúp cơ thể nạp lại năng lượng sau một ngày dài mệt mỏi. Việc duy trì thói quen này một cách đều đặn sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ buồn ngủ trong ngày.

Bắt đầu một cuộc trò chuyện

Nếu bạn cảm thấy quá buồn ngủ, hãy tìm đến những người đồng nghiệp và trò chuyện. Chỉ một vài câu nói vui đùa thôi cũng có thể xua tan cơn buồn ngủ trong con người bạn. Không chỉ là cách chữa bệnh buồn ngủ hữu hiệu, việc này còn giúp bạn hòa đồng và gắn kết tình cảm với mọi người xung quanh.

Thư giãn đôi mắt

Có thể nói đôi mắt chính là thứ khiến bạn dễ buồn ngủ nhất. Căng thẳng và mỏi mắt khiến mói thứ xung quanh trở nên nhạt nhòa lại dẫn đến cảm giác mệt mỏi và chỉ muốn nằm ra giường. Lúc này cơn buồn ngủ sẽ ập đến và chiếm lấy cơ thể bạn. Vì vậy, cách chống buồn ngủ khi đi làm là hãy để đôi mắt được thả lỏng. Bạn có thể chớp mắt để tiết ra nước mắt giúp rửa trôi những tàn bụi trong mắt. Ngoài ra nó còn giúp mắt được thư giãn, xua tan cơn buồn ngủ tức thì.

Đứng dậy hít thở không khí và đi lại vài vòng

Việc ngồi một chỗ lâu, thiếu vẫn động sẽ khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái trì trệ dẫn đến cơ thể duy nhược gây lên cơn buồn ngủ. Vì vậy hãy đặt ra cho bản thân một chu kì vận động là một cách hữu ích để xua tan cơn buồn ngủ. Ngoài ra hẫy lựa chọn những nới có cây xanh để vừa vận động vừa hít không khí trong lành một cách thoải mái nhất.

Nếu bản thân luôn trong tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ và không có thời gian để làm công việc nhà. Hãy để Giúp Việc 5S giúp bạn bằng những Dịch vụ giúp việc của chúng tôi. Chúng tôi đảm bảo với những dịch vụ này sẽ giúp bạn thoải mái đi vào giấc ngủ mà không phải lo lắng cho căn nhà của mình.

Nhai kẹo cao su hoặc ăn một thứ gì đó

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhai kẹo cao su, nhất là kẹo cao su có vị bạc hà, sẽ giúp tinh thần được sảng khoái. Sự thanh mát của kẹo cao su từ cổ họng đến mũi sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn rất nhiều. Vì vậy nếu bản thân thường xuyên buồn ngủ, đừng quên mang theo những viên kẹo cao xu thanh mát. Đây là một cách chống buồn ngủ cực kì hiệu quả.

Uống cà phê

Cà phê chính là thức uống giúp chống buông ngủ một cách hiệu quả nhất. Trong cà phê chứa caffeine. Đây là một chất kích thích tự nhiên có thể tăng cường năng lượng và sự tập trung của bạn. Nếu quá buồn ngủ, hãy pha ngay một ly cà phê, nó sẽ giúp bạn tỉnh táo, lấy lại tinh thần làm việc một cách hiệu quả.

Tranh thủ ngủ trưa

Nếu bạn đã cảm thấy quá mệt mỏi, quá buồn ngủ mà không có cách thức nào để kiểm soạt. Hãy tranh thủ nghỉ ngơi để nạp lại năng lượng. Đặc biệt là 30 phút nghỉ trưa, hãy tận dụng tối đa thời gian này để đem lại sử tỉnh táo cho cơ thể trong những giờ làm việc tiếp theo.

Sử dụng dầu gió

Dầu gió mang trong mình khả năng kích thích não bộ. Vì vậy để có thể xua tan cảm giác uể oải và buồn ngủ, ta có thể xoa dầu gió vào hai bên thái dương hoặc xia vào trán. Đây là một cách khá hiệu quả đối với những người thường xuyên có cảm giác buồn ngủ.

Đặt báo thức theo giờ nhất quán

 Để duy trì được một cơ chế sinh học thì cần phải có một thời gian nhất định. Lời khuyên dành cho những người thường xuyên ngủ nướng chính là việc đặt báo thức một cách nhất quán hàng ngày. Sau một khoảng thời gian nhất đinh, thông thường là 21 ngày, bạn sẽ cảm thấy bản thân hoàn toàn khác. Cảm giác buồn ngủ sẽ bị xua tan hoàn toàn sau khoảng thời gian này.

Tập thể dục mỗi ngày

Thay vì lúc nào cũng ngồi bàn làm việc khiến cơ thể luôn có cảm giác mệt mỏi thì việc giành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách ngon lành hơn. Ngoài ra, vận động thể lực cũng cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn vào ban ngày và giúp bạn suy nghĩ sắc bén, tập trung vào công việc hơn.

Câu hỏi thường gặp

Tại sao tôi luôn cảm thấy buồn ngủ vào buổi trưa?

Cảm giác buồn ngủ sau bữa trưa là một phần của chu kỳ giấc ngủ giữa trưa tự nhiên của cơ thể. Chu kỳ này thường xảy ra vào giữa buổi sáng và buổi chiều và làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ và mất tập trung.

Làm thế nào để tối ưu hóa giấc ngủ buổi sáng?

Để tối ưu hóa giấc ngủ buổi sáng, hãy đảm bảo bạn điều chỉnh thời gian ngủ sao cho có đủ giấc (7 – 9 giờ), tạo môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái, và tuân thủ lịch trình ngủ cố định.

Cafein có ảnh hưởng đến giấc ngủ không?

Có, cafein có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu bạn tiêu thụ quá nhiều vào buổi chiều hoặc buổi tối. Hạn chế cafein sau giữa buổi chiều để đảm bảo giấc ngủ tốt.

Trên đây là những cách chống buồn ngủ đơn giản mà hiệu quả nhất. Mong rằng bài viết này sẽ hữu ích với bạn đọc. Truy cập ngay Giúp Việc 5S để không bỏ lỡ những bài viết hấp dẫn của chúng tôi.

Ảnh: Canva

Xem thêm:

• Bí Kíp Đánh Bay Cơn Buồn Ngủ Dễ Dàng Hơn Bao Giờ Hết